15 grudnia 2011

Jak nie dać się chandrze i wyzwolić chęć do działania?


Macie czasem wrażenie, że wszystko was przerasta? Cele, dążenia, postanowienia odkładacie gdzieś na bok, nie macie na nic ochoty, jesteście przygnębione i zmęczone, najchętniej zaszyłybyście się pod kocem i przespały ten czas? Jesienią i zimą wyraźnie zwalniamy tempo, brakuje nam słońca, a co za tym idzie chęci do życia, ale też... MOTYWACJI! Często wpadamy w odrętwienie, tracimy dobry nastrój, zamykamy się w czterech ścianach. Siedzenie w domu to jednak tak naprawdę najgorsze, co możemy zrobić w tym czasie. Bo choćbyśmy nie wiadomo jak dużo czekolady zjadły, nie pokonamy jesiennej chandry. Co zrobić, żeby chciało nam się tak, jak nam się nie chce?
Na podły humor pomaga mi zażywanie magnezu z wit. B6, rewelacyjnym pomysłem jest też według mnie gromadzenie na swoim komputerze lub w segregatorze/zeszycie wszelkich materiałów wywołujących w nas pozytywne skojarzenia, dodających nam chęci do działania, jak np. zdjęcia, obrazki, filmiki, wiersze, sentencje, słowem wszystko, co tylko dobrze na nas wpływa, nieważne w jakich okolicznościach. Wystarczy kilka zmian, aby przetrwać, pokonać apatię i sprawić, aby ta pora roku stała się energetyczna i motywująca.

Oto kilka wskazówek:

1. Aktywność

Ciężko się zmotywować do działania, kiedy dni są coraz krótsze, chłodniejsze i ciemniejsze, ale warto się przełamać. Póki nie jest jeszcze bardzo zimno, dobrze jest wyjść na spacer albo pójść na basen, fitness czy taniec. Znajdź sport dla siebie i coś, co Cię będzie kręcić, a od razu poczujesz przypływ energii. Odpowiednia dawka aktywności fizycznej wpłynie pozytywnie na cały organizm i sprawi, że będzie on prawidłowo funkcjonował. Wspomnieć jeszcze należy, że podczas aktywności fizycznej nie tylko spalamy kalorie, ale także odprężamy się oraz uwalniamy hormony szczęścia, odpowiadające za dobry nastrój, świetne samopoczucie oraz motywację do działania. Nie można powiedzieć, że nie masz czasu, nie masz pieniędzy na karnet fitness czy cokolwiek innego, bo zawsze jest jakieś rozwiązanie, możesz np. tańczyć do upadłego przy ulubionej muzyce. A kiedy już znajdziesz zajęcie dla siebie – postaw na systematyczność. Ruch to zdrowie, ale systematyczny ruch to klucz do sukcesu. Twoje ciało będzie sprężyste, sylwetka ładnie ukształtowana, Ty zadowolona, a tętno spoczynkowe z każdym treningiem niższe, co oznacza, że mniej się będziesz męczyć.

2. Czas dla siebie

Kiedy dopada nas jesienna chandra, chciałybyśmy zaszyć się pod kocem, z kubkiem gorącej czekolady i zapominając o całym świecie poczytać ulubioną książkę lub obejrzeć ukochaną komedię. I nic w tym złego! Ważne aby znaleźć chwilę tylko dla siebie i pobyć tylko ze sobą. Warto jednak zadbać nie tylko o ciało, ale i o duszę, a najlepiej o obie te części naraz. Bo zastanów się - kiedy ostatnio brałaś długą, gorącą kąpiel, zrobiłaś sobie raj dla stóp czy chociaż maseczkę na twarz? Jeśli nie pamiętasz, najwyższy czas, aby nadrobić zaległości. I nie namawiam tutaj oczywiście na wydawanie fortuny na poprawiające nastrój zakupy, wizyty u fryzjera czy u kosmetyczki, ale na zrobienie sobie małego SPA w domowym zaciszu. Warto umówić się na wieczór piękności z siostrą czy przyjaciółką i połączyć przyjemne z pożytecznym.

3. Pozytywne nastawienie

Zima to nie tylko ta smutna i zimna pora roku. Pamiętaj, że kiedy dni są coraz krótsze, warto wycisnąć je do ostatniej kropli. To dobry czas na rozwijanie swoich zainteresowań, planowanie sylwestra, weekendu z ukochaną osobą czy przyszłorocznego urlopu. Staraj się dostrzegać wszędzie pozytywne aspekty, rozmawiaj z ludźmi i co najważniejsze – uśmiechaj się! Uśmiechnij się do swojego odbicia w lustrze rano, do swojego partnera, dziecka, ekspedientki w sklepie, kolegi z pracy, listonosza… Uśmiech nie tylko skraca dystans między ludźmi, ale pokazuje także nasz pozytywny stosunek do życia. A warto pokazać swój optymizm, ponieważ „weseli ludzie żyją dłużej” o średnio 7 lat i są zdrowsi. Sztuką jest znalezienie własnych sposobów na dobry nastrój i odkrywanie coraz to nowszych.

4. Zwróć uwagę na dietę
Pamiętaj, że ważne jest nie tylko to co jemy, ale także jak jemy. Nie sprzyja nam jedzenie czegokolwiek, w pośpiechu, bez zastanowienia. Ważne, aby postawić na różnorodność na talerzu, znaleźć czas na posiłek, podelektować się jedzeniem. Warto urozmaicać dietę, a o tej porze roku, kiedy świeżych warzyw i owoców nie ma pod dostatkiem, zadbać o to szczególnie. Należy przestawić się na pełnoziarniste produkty zbożowe, gruboziarniste kasze, pełnoziarniste makarony, ziarna, warzywa, ryby, drób, owoce morza, nabiał, banany, olej lniany. Codzienne spożywanie wymienionych produktów będzie miało korzystny wpływ na organizm m.in. na produkcję serotoniny odpowiedzialnej za dobry nastrój, zwiększenie odporności i prawidłową pracę mózgu.
Co warto wtedy jeść? Pożywne zupy na wywarach warzywno – mięsnych, warzywne kremy, ciepłe gotowane potrawy, suszone owoce oraz rozgrzewające przyprawy – np. imbir, curry, pieprz, chilli. Warto postawić też na cebulę, czosnek i por, które wspomogą odporność organizmu. Najlepszym jesiennym zbożem jest jęczmień – kasze, płatki, a także zapomniana przez niektórych kasza jaglana. Warto wprowadzić je do codziennej diety i obserwować efekty.

5. Wyjdź do ludzi!

Wyłączając na chwilę z życia portale społecznościowe, e-maile i telefony komórkowe, odpowiedz sobie na pytanie – jak często spotykasz się ze znajomymi w realnym świecie: na kawie, obiedzie, spacerze, w kinie? Hmm, rzadko? A czy wiesz, że wirtualne przebywanie i wirtualne rozmowy z innymi ludźmi sprzyjają przygnębieniu? To normalne, że mamy potrzebę kontaktu fizycznego z drugim człowiekiem, rozmowy, kontaktu wzrokowego, dotyku, integrowania się. I nic tego nie zastąpi, dlatego nie dziw się, jeśli siedząc którąś z kolei godzinę przed ekranem monitora, wpadasz w zły nastrój. Co zrobić? Wyłącz komputer, umów się ze znajomymi w realu i praktykuj ten zwyczaj!

6. Zrelaksuj się

Kiedy przez cały dzień robisz mnóstwo rzeczy naraz, nic dziwnego, że czujesz się zestresowana. Twój plan dnia nie może Cię jednak przytłoczyć. Postaraj się znaleźć w ciągu dnia przynajmniej pół godziny, podczas której wyzwolisz się od kawy, internetu, komórki oraz zrobisz sobie przerwę w codziennych obowiązkach. Znajdź czas na ciepły obiad, chwilę oddechu, spacer – czas tylko dla Ciebie.

Może matka natura specjalnie tak to wszystko urządziła i czemuś to wszystko służy. Być może jesienno-zimowa aura to „urlop” od barwnego, hałaśliwego i pełnego wrażeń lata i czas, abyśmy nieco zwolnili i odpoczęli? Zastanawiając się nad tym, wypracuj sobie swój własny sposób na jesienną chandrę. I czy będzie to kurs tańca, nadrabianie filmowych lub książkowych zaległości szukaj, bo sztuką jest znalezienie własnej metody na poprawę nastroju.

Pokażę Wam, co pozytywnie na mnie wpływa...

Na dobry początek, coś na zły humor:
Lion sleeps tonight

Mój ulubiony wiersz, idealny na tzw. "doła", wiersz, który sprawia, że mam poczucie, iż mogę osiagnąć wszystko, jeśli tylko bardzo chcę... "Jeżeli" Rudyarda Kiplinga - list, który napisał do syna.

Jeżeli spokój zachowasz, choćby go stracili
Ubodzy duchem, ciebie oskarżając;
Jeżeli wierzysz w siebie, gdy inni zwątpili,
Na ich niepewność jednak pozwalając.
Jeżeli czekać zdołasz, nie czując zmęczenia,
Samemu nie kłamiesz, chociaż fałsz panuje,
Lub nienawiścią otoczony, nie dasz jej wstąpienia,
Lecz mędrca świętego pozy nie przyjmujesz.

Jeżeli masz marzenia, nie czyniąc ich panem,
Jeżeli myśląc, celem nie czynisz myślenia,
Jeżeli triumf i porażkę w życiu napotkane
Jednako przyjmujesz oba te złudzenia.
Jeżeli zniesiesz, aby z twoich ust
Dla głupców pułapkę łotrzy tworzyli,
Lub gmach swego życia, co runął w nów,
Bez słowa skargi wznieść będziesz miał siły.

Jeżeli zbierzesz, coś w życiu swym zdobył,
I na jedną kartę wszystko to postawisz,
I przegrasz, i zaczniesz wieść żywot nowy,
A żal po tej stracie nie będzie cię trawić.
Jeżeli zmusisz, choć ich już nie stanie,
Serce, hart ducha, aby ci służyły,
A gdy się wypalisz, Wola twa zostanie
I Wola ta powie ci: "Wstań! Zbierz siły!"

Jeżeli pokory zniszczyć nie zdoła tłumu obecność,
Pychy nie czujesz, z królem rozmawiając,
Jeżeli nie zrani cię wrogów ni przyjaciół niecność,
I ludzi cenisz, żadnego nie wyróżniając.
Jeżeli zdołasz każdą chwilę istnienia
Wypełnić życiem, jakby była wiekiem,
Twoja jest ziemia i wszystkie jej stworzenia
I - mój synu - będziesz prawdziwym człowiekiem!



8 grudnia 2011

Must have - buty w kolorze NUDE...

Od długiego czasu bardzo podoba mi się obuwie w cielistych kolorach lub z dodatkiem czerni. Niesamowicie elegancko wyglądają też lakierowane buty tej barwy. Niewątpliwie ich największą zaletą jest to, że pasują niemal do wszystkiego - do jeansów i sukienek koktajlowych, a także optycznie wydłużają nogi. W sklepach i w sieci mamy prawdziwe zatrzęsienie takiego obuwia, począwszy od balerinek, a skończywszy na szpilkach o niebotycznych obcasach z platformą. Wiele gwiazd również upodobało sobie takie buty, za najmodniejsze uchodzą peep toe, czyli te z odkrytym palcem. Do najbardziej pożądanych należą na pewno szpilki z czerwoną podeszwą od Christiana Louboutina, ale ich koszt jest kosmiczny- na Allegro cena zaczyna się od ok. 500zł. Pokażę Wam, jakie najbardziej mi się podobają :)

Najpierw balerinki:

Badura
Zara
Melisski:

29,90 Allegro
Szpilki
Christian Louboutin

A oto moje szpilki, które kupiłam w zeszłą zimę- firma VISCONI. Zapłaciłam za nie 215zł i są bardzo wygodne!

6 grudnia 2011

Dexter - serial wszechczasów!

Moim ulubionym serialem, jaki oglądam zawsze z wypiekami na twarzy i nie mogę doczekać się kolejnego odcinka jest DEXTER :) To produkcja amerykańskiej telewizji Showtime. Postać głównego bohatera, jak i sam serial powstały na kanwie książki Jeffa Lindsey'a "Darkly Dreaming Dexter". Pozycja ukazała się w Polsce nakładem Wydawnictwa Amber pod tytułem "Demony Dobrego Dextera". Lindsay napisał do tej pory trzy części sagi. Po "Demonach..." powstał "Dekalog Dobrego Dextera" (wyd. Amber) oraz tom trzeci "Dexter in the Dark".
Tytułowy bohater (grany przez rewelacyjnego Michaela C. Halla) jest pracownikiem Wydziału Zabójstw policji w Miami, zajmuje się analizą śladów krwi w miejscach zbrodni. Jest najlepszym fachowcem w tej dziedzinie, ale nie bez powodu...
Jako dziecko został przygarnięty przez policjanta Harry'ego, który to zastał chłopca w kałużach krwi jego brutalnie zamordowanej matki. Te traumatyczne wydarzenia odcisnęły głębokie piętno na chłopcu. Odtąd przez całe życie towarzyszy mu jego Mroczny Pasażer - niepohamowana chęć zabijania, sprawiająca ogromną przyjemność i zaspokajająca to ciągle obecne pragnienie. Harry wiedział, że nie zmieni syna, dlatego nauczył go żyć według ściśle określonych reguł, aby Dex nie został zdemaskowany. Prawdy o nim nie zna nikt, nawet jego przybrana siostra Debra. W dorosłym życiu bohater znalazł doskonałą drogę, pozwalającą na ujście jego mrocznym zapędom i emocjom - postanowił po godzinach pracy na własną rękę wymierzać sprawiedliwość mordercom, którzy zdołali wymknąć się prawu. Przestrzega przy tym niezmiennie swojego kodu, który między innymi mówi o tym, że ofiara musi być bezwzględnie winna, dlatego wcześniej skrupulatnie to sprawdza. Po każdej z nich zostawia sobie pamiątkę - kroplę krwi. Paradoksem tego serialu jest to, że oglądając go, naprawdę szczerą sympatię wzbudza w nas główny bohater, który sam przecież jest seryjnym mordercą... bardzo sympatycznym z resztą. Sytuacja komplikuje się w miarę trwania kolejnych odcinków, kiedy to Dexter Morgan zakłada rodzinę. Jak ukryć swą mroczną stronę przed najbliższymi?


Powstało już 6 sezonów (każdy po 12 odcinków). Aktualnie możemy obejrzeć w sieci epizod 10 sezonu 6, który miał premierę wczoraj. Czołówka do serialu jest bardzo intrygująca - niezwykle zmysłowa i działająca na wyobraźnię. Muzyka w intrze serialu została specjalnie skomponowana przez znanego i cenionego muzyka Rolfe Kenta.W 2007 roku czołówka Dextera została nominowana do prestiżowej nagrody EMMY w kategorii Najlepsza muzyka sekwencji otwierającej oraz Najlepszy projekt sekwencji otwierającej. Intro możesz zobaczyć tutaj.
W 2007 roku Michael C. Hall otrzymał nominację do Złotego Globu w kategorii Najlepszy aktor dramatyczny. Zachęcam do oglądania tego serialu, mającego rzesze fanów, bo jest naprawdę rewelacyjny!